序言
续上次那中考想法,然后就挺想跟大家分享体育锻炼的技巧的分享,对我有所了解的人应该知道我初一的体育吧... 甚至更了解我的应该清楚我小时候的那场大病吧。扯远了回归正题 以前茶栀在班里跑步那排名.......你就在倒着数的地方去找我吧。至于这为什么这一年体育进步飞快呢？ 继续往下看吧 ,这不是扯犊子这不是扯犊子,亲身经历！
心里安慰
为什么要说要给自己心里安慰呢？因为茶栀最开始练体育的时候总是认为自己不行,打心底里去抗拒这个科目再加上小时候的那场大病让我更加认为自己体育没有希望了,不知道你们听没听过一个定理？坚持一个想法17秒,当坚持到一定程度使他变成自己的信念,你就会去刻苦的做这件事情。后来把我给自己立了个格言 当觉得自己不行的时候可以说我累了,但是绝对不能说我不行。这么长时间坚持下来他也变成了我的一个信念,甚至是我学习和生活的一个格言。 记住这句话 "当你觉得自己撑不住的时候,可以对自己说声我好累,但永远不要在心里去承认说:我不行!"
练习方法
正所谓一切的开始都是要从源头开始追起,小到跑步动作,大到起跑如何稳定步调。
为什么要说稳定步调呢？ 因为茶栀最开始的时候为了追求速度整个身子向前去跑步....... 然后导致整个步伐完全乱的，废的劲也很大。
1.改善自己的跑步姿势
一个正确的跑步姿势可以改善你的膝盖压力甚至是你整体的步调和稳定速度。 (废话一句哈,我tmd当时改跑步姿势累死我了)
2.跑步时候的握拳方式
建议说纯加速的时候别死握你的拳头 不然你力气容易发到手上.....懂吧
3.跑不动的时候要怎么做
不知道你听没听过你们体育老师说,你摆臂可以带动身体的运动
也不废话那么多了 直接步入正题 前面那只是改善基础 我们要说的是训练方法
茶栀自己的训练方法如下:每天中午放学路上跑一跑 我们家到学校距离也就870米 没事跑一跑 我初一的时候真的从家跑到小区门口就累的不行了 一点点改善吧 。体育课的时候天天跟他们往死里跑就是那种不到休克不罢休那种(建议别尝试我这样的......真的贼难受)。当你自己淦不下去的时候 快给自己找个好兄弟陪你一起跑,他要是不愿意你就让他骑车跟着你跑,这样子你自己也不会轻易的去放弃。其实有个茶栀最最最不建议的一种极端练习方式：在学校去厕所跑，回家跑，上学跑，抓时间就跑,茶栀有时候也在这么整但是缺点暴露的也很明显,一整天下来整个人直接报废......健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右早上空气也是不错的!
温馨提示:跑完步一定要慢走一阵子 ！！！！
跑步技巧
1.长跑的时候起速不要那么快 当你还没有达到均速能跑全程的时候 咱们就慢慢跑 时间长了你就不会那么累了
2.千万不要死死握着你的拳头跑 ！！！
3.个人技巧: 茶栀自己当喘不上来气的时候,正常调整呼吸太慢了,我TM反手双手捂住鼻子手半堵住嘴 强行调整呼吸(不建议尝试)
4.其实你可以找个全班长跑第一的兄弟看着人家跑步步伐跟着人家步伐走 (调节能力不行着慎用)
5.跑步的时候千万不要和同学说话之类的不然容易岔气！
6.使用你的发力脚做为起跑脚！！！！
7.跑步的第一步建议直接越出去
8.保持头与肩的稳定 不要随意摇动您的脑袋！！！！
9.使用全掌跑以及后掌跑会对你的自身稳定性更好！！！
10.跑步时候穿的一定要合适 今天茶栀跑400米的时候老掉裤子 直接给我干懵逼了
11.尽量用鼻子进行深呼吸
12.尽量去用你的大腿带着小腿跑
13.摆臂速度尽量保持平稳慢慢提速 不然容易毁坏你现在很好的步调
个人逆袭过程叙述
直接从我5岁那年说起吧 我老家黑龙江闹了一场病毒性肺炎 然后当时我也不知道怎么的就得上去了,全家人为此倾家荡产(跑偏了跑偏了) 然后就那次肺炎给我的肺部造成了极大的损伤然后从小学六小那200米操场都跑不下来一圈那时候就觉得自己体育废了到了初一吧 也就没怎么上过体育课了 我各类跑步习惯的养成完全是因为某些同学说我跑步姿势很销魂然后才改的, 那时候就准备开始练体育了可是在那个时候我还是体育一跑就是倒数的家伙..... 然后到了升初三那年正好赶上了这一年的事情(不多说都懂今年怎么回事)那时候就抓着时间天天跑一跑 最开始没怎么跑因为疫情实在太严重了不让出去,等到了四月份的时候我就开始每天去锻炼一点点锻炼,然后到了开学吧我每天中午都被我那个‘好兄弟’骑走我的车先回去了 然后我落魄到只能跑步回家.. 其实挺感谢他的 正好帮我锻炼了体育,然后这段时间练习下来我就慢慢的发现我可以很能跑了 真的改变的很突然 当我以为我还是跑不出小区的时候 莫名其妙从学校到家的路就能慢慢坚持着跑下来了。到了体育测1KM跑的时候我才发现我居然能跑下来了 甚至在班里能拿到第五的名次我整个人当初激动爆表 当时也是非常的震惊主要是同学都在没哭出来,自己到家后抱着枕头哭了许久,努力不一定会成功,但不努力一定不会成功。当时每次练不下去的时候总是想着那句格言 "当你觉得自己撑不住的时候,可以对自己说声我好累,但永远不要在心里去承认说:我不行!"
温馨提示
1.本文章所有技巧都是个人技巧分享 可供大家进行参考和学习如果有不对的地方欢迎指出改正.
2.文章中的有些技巧过度消耗身体机能上面均有标注 ,请根据自己身体情况进行学习和调整自己的方法.
3.正所谓三人行必有我师焉,你不光可以从这里获取改变自己体育的方法甚至你可以去和朋友学习(除非你想默默学体育像我一样,精悍所有人)
